居家怎么变好看?成功瘦身10斤,我想感谢最近的健康生活
最近大家都囤了不少肉吧,我前段时间也长胖了很多,在群里聊减肥话题的时候,痛心疾首地告诉大家我竟然也110了。
但是!这条聊天记录是一个多月以前的,经过这段时间的严格饮食和运动,高兴地告诉大家我已经成功瘦10斤,回到原来的体重了!
最近也在微博上发了很多减肥期间的饮食照片,经常有粉丝好奇“丁丁吃的是什么东西?什么牌子?”,今天就来分享一下对我的一些健康食品以及新种草的健康好物吧~
这次的清单都来自 iHerb ,是全球知名的健康类垂直电商平台,直邮、包税、20美元就包邮!全中文界面,操作也非常简单~
减重10斤,线条更好看
其实在上次写宅家分享之前,我就已经开始注意少吃易发胖的食物了,初期效果很明显,体重很快就下降到了106。
但这个106的体重维持了很久降不下来,于是又加强了每天的运动量,饮食上也更严格了,最近终于逐渐稳定在100出头了。
瘦了之后穿裤子明显轻盈好看了,人看起来也更加精神有活力。
除了体重计上的数字,身材的紧致和线条美更值得关注。为了练出好看的肌肉线条,在运动之余,我也会配合吃蛋白粉等健康食品。
我现在吃的是 muscletech (肌肉科技)这个品牌的乳清蛋白, muscletech 是美国最知名的运动营养品牌之一,对健身食品有关注的话应该听说过。
▲ 已经差不多吃空一半了。
每天吃一次,一次一勺,用温水冲泡。建议在运动后半小时内吃,能够帮助尽快恢复体力,还有利于塑造肌肉。
健身和饮食都要坚持一段时间才能看到效果,蛋白粉我会长期吃下去。最近新种草了 California Gold Nutrition 分离乳清蛋白,打算等现在的吃完了就换这个试试。
CGN 的蛋白粉比 muscletech 多了“分离”这两个字。很多人可能不太了解,蛋白粉也分好多种,分离乳清蛋白可以说是普通乳清蛋白的浓缩加强版。
分离乳清蛋白的好处就在于营养价值更丰富,不仅拥有更高含量的优质蛋白,还含有很多生物活性化合物,可以调节人体的免疫力,提升消化及肠道功能。
健身人士可以吃这款蛋白粉来帮助肌肉生长,如果平时饮食不太均衡(很多人的日常饮食蛋白质摄入都是不足的),也可以把 CGN 蛋白粉当作营养补剂来吃,分离乳清蛋白更容易吸收消化。
当然,分离乳清蛋白也会比普通的略贵,但是 CGN 这款分量很足,有75小份,平均下来每份五六块钱,从日常的奶茶钱里就能省出来,还更加健康。
这款蛋白粉目前在国内的购买渠道不多,价格也参差不齐,真假难辨。这种吃的不敢找代购,我一般是直接在 iHerb 上买的。
全球健身人士多半会选择从 iHerb 这个平台购买,因为 iHerb 主营健康用品,在这方面知名度高、口碑好,而且美国直邮,正品有保障。
他们现在还有官方小程序了,点击下面卡片就可以进入:
▲ 价格会有汇率波动,在此基础上还有折扣哦,下文会提到。
少油少糖,
不长胖,精神也会变好
我平时就吃糖不多,最近干脆直接戒掉了,加上运动流汗,皮肤都光滑了好多。饮食上也减少了碳水摄入,感觉整个人更清醒有活力,工作上也不那么容易犯困和疲倦了。
但无论怎么减肥,碳水还是要有摄入的,早餐有时候喝粥,有时候就吃这个低碳水麦片。之前发微博的时候就有很多人对这个燕麦片感兴趣,它是 Julian Bakery 这个牌子的。
怕胖的女孩,Julian Bakery 的东西放心买!是生酮饮食期间都可以吃的。我还买了它家的松饼粉,手残也能做。
而且 Julian Bakery 麦片是完全无糖的,用的是代糖,所以口味还是很好的,但不会让人长胖。
▲ 里面还有少量椰子片,照片没有拍出来~
网上也有人吐槽 Julian Bakery 主要的缺点就是贵和难买了。我也是在 iHerb 上购买的,下面是这款的小程序卡片:
▲ 价格会有汇率波动,在此基础上还有折扣哦,下文会提到。
再就是最近在挑洗发水,因为健身运动,洗头洗澡的频率也增加了,经常洗头就会有点担心头皮。
Mild By Nature 这款洗发水的PH值均衡,主要表活成分是甜菜碱类与椰子油系这类温和的清洁成分,洗得干净,同时又能很大程度地减少对头皮的刺激。
这瓶洗发水才五十多块,比超市开架产品也贵不了多少。这个也是我这次活动已经加入购物车的单品!
下面这个也是小程序卡片:
看完了今天分享的几样好物,如果你也被种草了想要入手,丁丁接下来就详细介绍一下 iHerb 这个平台,以及正确的剁手流程~
▍ 为什么选择 iHerb ?品牌巨多,海淘超简单
iHerb 的影响力已经很大了,是全球知名的健康类垂直电商平台,主营天然健康产品,做了20多年了,口碑一直很不错。全部产品都是美国原装直邮的,不用担心真假问题。
iHerb 的总部设在加州,在美国52个州中,加州的质量控制规定最为严格,所以品质是可以放心的。
而且 iHerb 上每一款产品的商品成分、热量信息,都公开得详细透明,这一点对于减肥和养生人士来说很有用。
过期日期也在首页写得很清楚,不用担心买到临期产品。
如果你想买一些营养补剂,可能会觉得代购很不放心,在国内买也不方便。那也可以去 iHerb 上看看,有全球的三千多个品牌,也有大家比较熟悉的 Swisse。
对于自营品牌,iHerb 是唯一的官方渠道,也就是说淘宝上的代购其实都是从 iHerb 上倒买倒卖的,既然这样还不如直接自己购买。
操作的话也超简单,千万别被“海淘”两个字泼了冷水,在 iHerb 上下单,直邮、包税、20美元就包邮!全中文界面,操作非常简单,海淘零经验的小白也可以轻松下单。
iHerb 有中文网站、中文 app 、微信小程序,注册一个账号或者直接用微信登录,就可以开始选购了。
看了下试用区比较热门的产品,优惠价一般是6折7折甚至更低,这个力度确实蛮大的:
选好之后,从购物车结算时,会出现3种运送方式,选择价格最低的就行了。旁边的方框用来填写各种优惠码。
填好折扣码和礼券码之后就可以看到减免的金额了。支付宝/微信都可以付款,下单成功后等着快递送到手中就行啦,完全不用担心转运或被税等问题。是不是和在国内平台买东西一样简单方便?
最近 iHerb 的活动也很丰富,如果感兴趣不妨去看看,这些优惠叠加起来真的能省下一笔不小的钱!
1. 新用户用官方礼券码 AYP8246 享全场9折优惠;
折扣码CNNEW39加享满299元立减39元优惠。
2. 支付宝付款满¥299立减¥10。
3. 满20美金中国免邮、包税。(以上活动可叠加)点击小程序卡片就可以进入:
一袋 CGN 分离乳清蛋白粉 一个 Better Life 的洗碗精
一个 Blender Bottle 摇摇杯
明晚文章揭晓!
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